ПН, СР, ПТ | 19:30 - 20:50.

На классах Катерина дает возможность в своем темпе идти к освоению сложных асан.

На классах также обучает базовым дыхательным техникам, как неотъемлемой части Хатха-йоги.

Глубокие техники расслабления используются в Шавасане.

• ВТ и ЧТ | 11:00

СБ | 08:00

Задача практики:
грамотное освоение асан йоги.

Подход:
Функциональный подход и знание принципов нейрофитнеса, интегрированные в практику йоги, позволяют осваивать асаны и связки через корректную работу мышечных цепей.
Движение изучается и формируется как медленное и обратимое, создаваемое собственными усилиями, без инерции и внешних рычагов, на свободном дыхании.

Особое внимание уделяется

• устранению в движении и статике избыточного напряжения в "привычных" зонах компенсации (шея, поясница), которое в перспективе может привести к травмам, и "включению" "слепых зон" тела, которые будут формировать здоровое гармоничное движение. (Именно поэтому после занятий вам "все болит": вы начинаете задействовать мышцы, которые в повседневной жизни "спят".);
• осознанию и устранению в движении и статике пассивного "провисания" на связках и суставах (плечи, колени) и формированию навыка качественного владения телом в различных асанах;
• пониманию важности и эффективности работы бандх (мягких мышечных замков);
• пониманию работы в асанах на свободном дыхании (уджаи);
• осознанию движения, что увеличивает травмобезопасность.

Что мы получаем:
отсутствие компенсаций или движений, которые выполняются на сверхусилиии, способствует прогрессу в практике;
созданные условия, позволяют нервной системе формировать здоровые функциональные движения во всем теле, что и способствует прогрессу в практике.