YOGA CLUB
Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии
Йога-нидра
ПТ | 20:00 - 22:00
Разовое посещение:
30 BYN
Продолжительность:
120 минут
Уровень практики:
без опыта
Йога-Нидра - медитативная техника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик. Она связана с последовательной проработкой частей нашего тела, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном. Практика выполняется лёжа, заняв комфортное положение.
Как проходит занятие
1. Встреча начинается со знакомства с преподавателем и методом Йога-нидра.
2. Далее выполняется легкая практика для разминки и дыхательные техники.
Цель: активировать тело человека как систему, дать возможность через мягкую физическую активность разгрузить тело и нервную систему человека, активировать движение пран в тонких каналах нади.
3) Далее практикующие готовятся непосредственно к Йога-нидре.
Йога-нидра длится 40 минут и представляет собою длительную шавасану (положение лежа), в которой участники практики, сохраняя ясность ума, ментально следует за голосом преподавателя и выполняют его задание по последовательному глубокому расслаблению тела и психики. Для участников также предлагаются ментальные техники для повышения осознанности и работы с навыком концентрации.
4. Обратная связь.
Для кого
РЕКОМЕНДОВАНО
  • любому жителю мегаполиса;
  • тем, кто физически и умственно истощён;
  • для тех, кто устал и подавлен;
  • для каждого из нас для депривации физического напряжения.
Регулярная практика Йога-нидра рекомендуется не только тем, кто физически и умственно истощён, кому в целом не хватает качественного отдыха.
Практика йога-нидры будет давать хороший эффект не только для отдыха тела, но и для психического расслабления.
Эффект Йога-нидры
Йога-Нидра способствует снижению напряженности и беспокойства.
С помощью данной практики хорошо устраняются такие вегетативные симптомы высокой тревожности, как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение.

Йога-Нидра была использована в американской армии, чтобы помочь солдатам справиться с посттравматическим стрессовым расстройством.

Йога-нидра способствует омоложению организма, восстанавливает физический, ментальный и эмоциональный баланс.
Йога-нидра. Противопоказания
Практика не рекомендуется
- для беременных, особенно для тех, кто не практиковал до зачатия;
- если вы принимаете определенные медикаменты: например, таблетки для снижения давления, нормализации нервной системы, нейролептики, препараты гормонозамещения - йога-нидра может дестабилизировать ваше состояние, которое контролируется таблетками.
- практика не рекомендуется для пожилого возраста, на тот случай, если вы решили причинить добро своим родителям и бабушкам/девушкам. В пожилом возрасте состояние здоровья часто удерживается таблетками, поэтому практика может дестабилизировать состояние. Это не значит, что практика совсем запрещена, здесь вопрос индивидуальный, но нужно быть аккуратным;
- если есть "сальто" или "перебрасывание" во время практики. Это может указывать на нарушения мозгового кровообращения. При таких случаях нужно обратиться к неврологу и проверить состояние сосудов головного мозга.
Йога-нидра -
практика осознанного расслабления
Йога-нидра - однин из наиболее мощных методов глубокой релаксации за минимальное количество времени. Сорок минут практики равен четырём часам глубокой фазы сна.


Преподаватель Йога-нидры
С любовью и заботой наши Преподаватели делятся
с вами знаниями о йоге и состоянием радости и благости.
Будьте здоровы и осознанны!
Записаться на сеанс
Благодарим за внимание к студии