YOGA CLUB
Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии
Пилатес для мам.
Восстановление после родов
Качество восстановления определяет здоровье женщины на перспективу.
Стоимость разового посещения:
15 BYN
Продолжительность:
60 мин
Уровень:
Без опыта
Почему женщине после родов нужны особенные занятия
УНИКАЛЬНЫЕ ЗНАНЯТИЯ по послеродовому восстановлению:
"Пилатес для мам" создан для каждой мамы вне зависимости от "срока давности" наступления родов и количество детей.

ОБ ЭТОМ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ
В следствие дисбаланса расположения частей тела и органов после пути "беременность-роды-инволюция" и гормональных перепадов, женщина замечает, что ее тело начинает жить по "новому сценарию":
  • отечность,
  • варикозное расширение вен,
  • недержание,
  • дисфункции тазового дна,
  • нарушение пищеварения,
  • боли в спине.

Иногда эти состояния длятся многие годы и воспринимаются уже как вариант нормы, который, однако, очень влияет на качество жизни.

Но с этим можно успешно работать с помощью специальных занятий.

Мы не ставим цель стать такой как были, это невозможно.
Это скорее создание НОВОГО образа тела.
Ещё более чуткого, интуитивного, здорового.
А за счёт мягкости связочного аппарата и соединительной ткани, которая присутствует после родов, можно даже при правильной работе добиться улучшения осанки по сравнению с той, которая была до беременности. Потому что тело податливо, а женщина обладает большим чувствованием себя.
ЧТО МЕНЯЕТСЯ В ТЕЛЕ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА?

  • смещается центр тяжести,
  • смещается положение таза,
  • накапливается напряжение в пояснице,
  • брюшная стенка перестает давать опору внутренним органам,
  • дыхательная диафрагма не может работать в полную силу,
  • вся глубинная линия опускается вниз,
  • тело теряет "внутренний стержень"

"Пилатес для мам"
с Марией Гульбинович
ПН и ПТ | 10:00 - 11:00
С вами работает

"Тренировки после родов должны быть мягкими, направленными на формирование нового образа тела.
Мозгу нужно заново нарисовать всю картинку, собрать пазл.
На первом месте не интенсивность нагрузки, а глубина погружения в осознание своего тела, связь с ним.

Тренировки не должны забирать силы."

Как проходят занятия
для мам?
1) Начинаем занятия с обнуления.
Важно снять напряжение, которое накапливается во время ношения, кормления малыша и неудобного сна. Глубокое расслабление даёт силы для восстановления.

2) Работаем с легкостью дыхания
Работаем с дыханием, дыхательной мускулатурой , подвижностью грудной клетки, выравниваем плечевой пояс.

3) Зона пояницы и живота
Освобождаем поясницу и активизируем глубокие мышцы "центра" (живота и тазового дна).

4) Работа с НОВЫМ образом тела
Осознаем центральную ось тела, стараемся "закрепить" новую картинку себя. Это возвращает органам правильное место и позволяет жить без смещений и сдавливаний, которые неизбежны при росте плода и вынашивании деток.


5) Самостоятельная работа
Забираем с собой маленькое домашнее задание, чтобы правильные стереотипы движения закреплялись быстрее.
Самое важное
Занятия для мамы – это ресурс, отдых и наполнение.
То, как женщина проживает свое восстановление (для каждой это свое время) определяет здоровье на перспективу.