Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц и повышение гибкости вашего тела. Занятия стрейчингом позволяет снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и сбросить телесное напряжение за считанные минуты.

Эффект статического стрейчинга
(иследования (A.Konrad M.Tilp 2014) о статическом стрейчинге "Insreased range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures"):
· с помощью растяжки мы воздействовали на нервные рецепторы, повышая толерантность болевых окончаний к новому положению, увеличивая постепенно амплитуды движения.

Для чего нужна гибкость?

• способ сделать любое движение эффективным: вы более экономично будете бежать, плыть, ехать на велосипеде, поднимать веса и др., если вашим мышцам не придётся тратить силы на преодоление сопротивления других мышц;
• возможность стать более координированным и ловким: развитие гибкости тренирует и нервную систему, отвечающую за контроль и скорость переключения любых движений. В результате создаются одни из самых стойких нервно-мышечных связей;
• неотъемлемая часть программ по коррекции осанки и двигательному восстановлению и реабилитации после сложнейших операций, в том числе, на сердце; (работа с неврологическими пациентами - но этим уже врачебная деятельность).

Стрейчинг - один из методов, который дает прекрасный результат при работе с качеством гибкости.