YOGA CLUB
Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии
ОСВОЕНИЕ ЙОГИ
Курс из 8 занятий: теория и практика йоги для тех, кто никогда не занимался йогой
Старт: 01.12 - 27.12.2021
ПН, СР | 19:30
Стоимость: 100 BYN
(до 25 ноября и 120 BYN - далее)

Курс "Освоение йоги"
Программа готовит новичков к занятиям в группах начального и базового уровней
Курс "Освоение йоги" - это 8 занятий, которые помогут новичкам разобраться в направлениях йоги, терминах, особенностях дыхания, помогут освоить базовые асаны и обучиться правильно их выполнять.

Опытный преподаватель понятным языком расскажет вам об азах йоги и ответит на все ваши вопросы.

И далее вы сможете посещать классы для начинающих или занятия базового уровня.
Для кого создан курс "Освоение йоги"?
Для людей, которые никогда раньше
не занимались йогой,
но хотят придти на коврик с базовыми знаниями, чтобы практика была полезной.
    Для тех, кто занимается йогой недавно
    (или давно),
    но есть запрос на системность и структурность знаний о практике йоги.
    Курс подойдет вам даже если вы руководствуетесь любопытством или просто стремитесь понять, как устроены разные системы совершенствования личности.
    В чем поможет разобраться курс "Освоение йоги"?
    Как устроена студия йоги?
    Мы поможем освоиться в йога-студии:
    ● время работы,
    ● навигация по оборудованию,
    ● расписание занятий,
    ● как выбрать подходящее занятие,
    ● как записаться на занятия,
    ● как работает система абонементов,
    ● какие виды абонементов есть и как они действуют,
    ● правила поведения в студии йоги и этикет,
    ● какую одежду лучше выбрать для занятий,
    ● ответим на другие ваши вопросы.
    Освоение йоги: техника и безопасность
    Мы часто слышим про "страхи" новичков:
    "Правильно ли я выполняю ту или иную асану?", "Правильно ли дышу?" ... Как и первые попытки освоить техники работы с умом (концентрация, медитацивные техники) вызывают множество вопросов и даже страхов.


    На "Освоении йоги" опытный преподаватель продемонстрирует и обучит вас
    техникам дыхания,
    базовым очистительным процедурам (позволяют нормализировать метаболические процессы),
    корректному выполнению базовых упражнений йоги.

    Особое внимание мы уделяем пояснению техники безопасности!

    Будут даны минимальные знания о физиологии дыхания и режимах работы тела (мышцы, нервная система, гармональная система) в упражнениях йоги.
    Понимание йоги как культурного, исторического и социального феномена
    В коротких интересных зарисовках преподаватель расскажет об истории йоги, ее пути на запад, адаптацию в "славянском мире".

    • Вы поймете, как работает йога и почему она так популярна во всем мире.
    • Какие механизмы помогают в борьбе со стрессом.
    • Как простые идеи и ценности йоги ориентируют сознание на успешную стратегию жизни и поддерживают общечеловеческие ценности всех культур и традиций мира.
    • Вы познакомитесь с личными историями преподавателей и тех, кто уже занимается, чтобы понять, как йога гармонично встраивается в жизнь и культурный код и делает нас более открытыми и осознанными.

    До встречи на курсе "Освоение йоги"!
    "ЙОГА С НУЛЯ" | программа 8 (восьми) занятий
    1
    Изучение и отстройка классических базовых асан Хатха-йоги.
    Техника безопасности при их выполнении (реализация принципа йоги "Ненасилие" (Ахимса)).
    Противопоказания при выполнении асан.
    2
    Принцип Ха-Тха йоги (вытяжение/ напряжение/ расслабления). Основы работы в асане: замки (бандхи), дыхание (уджаи), направление внимания (направление взгляда или дришти). Состояние в асане. Осознование асаны.
    3
    Изучение и практика базовых пранаям, которые применяются во время занятий: Уджайи, Капалабхати, Бхастрика.
    4
    Мантра ОМ . Изучение описания тонкой анатомии (пранические каналы). Значение прямой спины в пранаяме.
    5
    Изучение Сурья Намаскар - базового комплекса асан в йоге. Его смысл и польза. Варианты выполнения в разных традициях. Домашняя практика.
    Традиции, школы, методы, стили йоги в современности.
    6
    Знакомство с видами (бхакти-, нада-йога, др.) и направлениями йоги (Хатха йога, Кундалини йога, Аштанга йога, йога Айенгара, Интервальная йога).
    Оборудование, которое может использоваться на занятиях (коврики, болстеры, блоки, ремни).
    7
    Механизмы положительного воздействия йоги на физическое тело, состояние ума, психо-эмоциональное состояние.
    Индивидуальные классы.
    Методы йогатерапии.
    Научные исследования о влиянии упражнений йоги и благоприятном воздействии медитации.
    8
    Этикет на занятии. Рекомендации по подготовке к практике (еда, одежда, др.).
    Возможности YOGA CLUB: посещение регулярных классов, уровни групп, другая актуальная информация.
    Записаться на курс "Освоение йоги"
    Ваш опыт в йоге:
    Оплатить онлайн