YOGA CLUB
+375 (29) 133-36-36
ул. Ратомская, 7, Минск
О нас ᐁ
Занятия ᐁ
Для новичков Расписание Новости Ретриты [дз`эн`] Контакты
КУРСЫ ЙОГИ для новичков
Программы для тех,
кто хочет начать заниматься йогой
  • Много слышали о йоге и ее оздоровительном эффекте?
  • Знаете, что люди, которые занимаются йогой, хорошо выглядят и меньше болеют?
  • Хотите начать заниматься йогой, но не знаете с чего начать?
Начните с курсов для новичков
Для поддержания здоровья тела и ума.
Для того, чтобы появилась энергия на достижения в своей жизни.
Чтобы узнать себя.
Повысить осознанность.
Устранить внутренние страдания.
Ближайшие курсы
Thursday, August 4
Первые шаги в йоге с 25 августа
Вт, Чт 20:00

Отправить заявку

и получить подробную консультацию
"Освоение йоги". Программа курса
Это детально разработанная и выверенная программа из 8 (восьми) занятий для освоения азов практики йоги:
  • философия,
  • дыхание,
  • упражнения,
  • медитативная практика.
1
Изучение и отстройка классических базовых асан Хатха-йоги.
Техника безопасности при их выполнении (реализация принципа йоги "Ненасилие" (Ахимса)).
Противопоказания при выполнении асан.
2
Принцип Ха-Тха йоги (вытяжение/ напряжение/ расслабления). Основы работы в асане: замки (бандхи), дыхание (уджаи), направление внимания (направление взгляда или дришти). Состояние в асане. Осознование асаны.
3
Изучение и практика базовых пранаям, которые применяются во время занятий: Уджайи, Капалабхати, Бхастрика.
4
Мантра ОМ ॐ. Изучение описания тонкой анатомии (пранические каналы). Значение прямой спины в пранаяме.
5
Изучение Сурья Намаскар - базового комплекса асан в йоге. Его смысл и польза. Варианты выполнения в разных традициях. Домашняя практика.
Традиции, школы, методы, стили йоги в современности.
6
Знакомство с видами (бхакти-, нада-йога, др.) и направлениями йоги (Хатха йога, Кундалини йога, Аштанга йога, йога Айенгара, Интервальная йога).
Оборудование, которое может использоваться на занятиях (коврики, болстеры, блоки, ремни).
7
Механизмы положительного воздействия йоги на физическое тело, состояние ума, психо-эмоциональное состояние.
Индивидуальные классы.
Методы йогатерапии.
Научные исследования о влиянии упражнений йоги и благоприятном воздействии медитации.
8
Этикет на занятии. Рекомендации по подготовке к практике (еда, одежда, др.).
Возможности YOGA CLUB: посещение регулярных классов, уровни групп, другая актуальная информация.

Отправить заявку

и получить подробную консультацию
В чем помогут разобраться программы для новичков
Как устроена студия йоги?
Мы поможем освоиться в йога-студии:
● время работы,
● навигация по оборудованию,
● расписание занятий,
● как выбрать подходящее занятие,
● как записаться на занятия,
● как работает система абонементов,
● какие виды абонементов есть и как они действуют,
● правила поведения в студии йоги и этикет,
● какую одежду лучше выбрать для занятий,
● ответим на другие ваши вопросы.
Освоение йоги: техника и безопасность
Мы часто слышим про "страхи" новичков:
"Правильно ли я выполняю ту или иную асану?", "Правильно ли дышу?" ... Как и первые попытки освоить техники работы с умом (концентрация, медитацивные техники) вызывают множество вопросов и даже страхов.

На "Освоении йоги" опытный преподаватель продемонстрирует и обучит вас
● техникам дыхания,
● базовым очистительным процедурам (позволяют нормализировать метаболические процессы),
● корректному выполнению базовых упражнений йоги.

Особое внимание мы уделяем пояснению техники безопасности!

Будут даны минимальные знания о физиологии дыхания и режимах работы тела (мышцы, нервная система, гармональная система) в упражнениях йоги.
Понимание йоги как культурного, исторического и социального феномена
В коротких интересных зарисовках преподаватель расскажет об истории йоги, ее пути на запад, адаптацию в "славянском мире".

  • Вы поймете, как работает йога и почему она так популярна во всем мире.
  • Какие механизмы помогают в борьбе со стрессом.
  • Как простые идеи и ценности йоги ориентируют сознание на успешную стратегию жизни и поддерживают общечеловеческие ценности всех культур и традиций мира.
  • Вы познакомитесь с личными историями преподавателей и тех, кто уже занимается, чтобы понять, как йога гармонично встраивается в жизнь и культурный код и делает нас более открытыми и осознанными.

До встречи на курсе "Освоение йоги"!
После прохождения курса "ОСВОЕНИЕ ЙОГИ" и получения теоретических и практических знаний, вы сможете присоединиться к регулярной практике и эффективно, безопасно и осознанно заниматься йогой в группах начинающего и среднего уровня.
Информация для новых гостей студии
ॐ
on my way to yoga
by YOGA CLUB
Вернуться к записи на курс