YOGA CLUB
Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии
ОСВОЕНИЕ ЙОГИ
Ваши первые шаги в йоге только с опытным преподавателем:
  • рекомендациям для новичков в йоге;
  • ответы на вопросы, чтобы первый опыт практики был безопасным и мотивирующим;
  • принципы развития осознанности.
Суть программы
"Освоение йоги" - это курс из 8 занятий для людей без опыта
практики и новичков, чтобы перед занятиями в группах для новичков получить структурные и системные знания в освоении йоги.
Цель программы
Курс создан для того, чтобы после получения теоретических и практических знаний вы были готовы для регулярной, эффективной, безопасной и осознанной практики йоги в группах начинающего и среднего уровня.
Ближайшие курсы "Освоение йоги":
Для кого создан курс?
Для людей, которые никогда раньше
не занимались йогой,
но хотят придти на коврик с базовыми знаниями, чтобы практика была полезной.
    Для тех, кто занимается йогой недавно
    (или давно),
    но есть запрос на системность и структурность знаний о практике йоги.
    Курс подойдет вам даже если вы руководствуетесь любопытством или просто стремитесь понять, как устроены разные системы совершенствования личности.
    "Освоение йоги". Программа курса
    Это детально разработанная и выверенная программа из 8 (восьми) занятий для освоения азов практики йоги:
    • философия,
    • дыхание,
    • упражнения,
    • медитативная практика.
    1
    Изучение и отстройка классических базовых асан Хатха-йоги.
    Техника безопасности при их выполнении (реализация принципа йоги "Ненасилие" (Ахимса)).
    Противопоказания при выполнении асан.
    2
    Принцип Ха-Тха йоги (вытяжение/ напряжение/ расслабления). Основы работы в асане: замки (бандхи), дыхание (уджаи), направление внимания (направление взгляда или дришти). Состояние в асане. Осознование асаны.
    3
    Изучение и практика базовых пранаям, которые применяются во время занятий: Уджайи, Капалабхати, Бхастрика.
    4
    Мантра ОМ . Изучение описания тонкой анатомии (пранические каналы). Значение прямой спины в пранаяме.
    5
    Изучение Сурья Намаскар - базового комплекса асан в йоге. Его смысл и польза. Варианты выполнения в разных традициях. Домашняя практика.
    Традиции, школы, методы, стили йоги в современности.
    6
    Знакомство с видами (бхакти-, нада-йога, др.) и направлениями йоги (Хатха йога, Кундалини йога, Аштанга йога, йога Айенгара, Интервальная йога).
    Оборудование, которое может использоваться на занятиях (коврики, болстеры, блоки, ремни).
    7
    Механизмы положительного воздействия йоги на физическое тело, состояние ума, психо-эмоциональное состояние.
    Индивидуальные классы.
    Методы йогатерапии.
    Научные исследования о влиянии упражнений йоги и благоприятном воздействии медитации.
    8
    Этикет на занятии. Рекомендации по подготовке к практике (еда, одежда, др.).
    Возможности YOGA CLUB: посещение регулярных классов, уровни групп, другая актуальная информация.
    Оставить заявку на участие
    Мы свяжемся с вами при формировании ближайших курсов
    ФИО
    Номер телефона
    Записаться на программу ОСВОЕНИЕ ЙОГИ
    Занимались ли вы ранее йогой
    Удобный способ для связи
    После прохождения курса "ОСВОЕНИЕ ЙОГИ" и получения теоретических и практических знаний, вы сможете присоединиться к регулярной практике и эффективно, безопасно и осознанно заниматься йогой в группах начинающего и среднего уровня.
    YOGA CLUB
    Простые шаги к здоровью!