YOGA CLUB
Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии
Йога Нидра
воскресенье | 12:30 - 13:30

это расслабление в продолжительной шавасане, депривация напряжений, сброс физических и эмоциональных блоков. Практика выполняется в положении лежа.
Разовое посещение:
13 BYN
Продолжительность:
60 минут
Уровень подготовки:
без подготовки
Йога-нидра — пограничное состояние между бодрствованием и сном. Практикуется как особая работа для полного физического, ментального и психо-эмоционального расслабления.

Внешне практика проста. Лежа в Шавасане вы закрываете глаза и в течение всей практики (от 20 минут до часа) находитесь в неподвижном состоянии. Вся работа происходит внутри.

Описание практики:
Следуя за голосом ведущего, практикующие последовательно расслабляют тело, визуализируют предложенные образы, считают вдохи и выдохи и формулируют свои намерения. Так достигается глубокое осознанное расслабление на трех уровнях — физическом, ментальном и эмоциональном. В Йога-нидре сознание отвлекается от внешних образов и звуков, от тела, от дыхания и рационального ума.

Методика:
  • практика йога-нидры всегда начинается с расслабления определенных частей тела и последовательность эта неизменна, поскольку от этого зависит правильное течение энергии в нервных цепях и в двигательном гомункулусе. А это, в свою очередь, обеспечивает глубокую релаксацию, формирует спонтанное освобождение сознания, оторванного от сенсорных и двигательных каналов;
  • после того как расслабление достигнуто, наступает время для мысленного произнесения санкальпы — намерения. Расслабление тела и ротация сознания — предшествующий санкальпе этап практики — помогают успокоить мечущийся ум и высвободить образы из подсознания; как только это достигнуто, наступает фаза осознанности и ясности — в ней происходит мощное преобразование накопленных напряжений, сброс блоков и глубокое качественное расслабление;
  • обязательной частью практики является последовательное представление противоположных состояний: тяжести-легкости, жары-холода, боли-удовольствия. Каждая из этих пар ощущений имеет соответствующую ей пару взаимодействующих мозговых центров, стремящихся к равновесию. Таким образом Йога-нидра активизирует способность организма к саморегуляции;
  • практика Йога-нидры способна извлечь колоссальную психическую силу из глубин подсознания на поверхность.

Созидательная визуализация является катализатором, провоцирующим реакции в области бессознательного. «Наши мысли и поступки обусловлены отпечатками в сфере нашего бессознательного (самскарами) — главной причиной беспокойства и болезней. Процесс визуализации дает нам возможность очистить свой ум и наполнить его созидательными образами. Обычно мы не имеем доступа к этому пласту информации, но пробуждая образы и символы во время глубокой релаксации, можем перекинуть мостик между тем, что осознаем в бодрствовании, и бессознательным.

Доброй практики!
Преподаватели Йога-нидры
С любовью и заботой наши Преподаватели делятся
с вами знаниями о йоге и состоянием.
Будьте здоровы и осознанны!

Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии