YOGA CLUB
Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии
Циклическая медитация
— это динамическая техника медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса.
Разовое посещение:
13 BYN
Продолжительность:
60 минут
Уровень подготовки:
любой
Циклическая медитация — динамическая техника медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса.

Техника циклической медитации построена на природном принципе цикличности (циклы движения перемежаются с циклами покоя) и сочетает в себе элементы:
  • мышечной стимуляции (простые асаны),
  • релаксации (техники расслабления),
  • дыхательных упражнений,
  • наблюдения за ощущениями в организме.
Все движения делаются в очень медленном режиме с максимальной осознанностью и закрытыми глазами.

Данная техника была разработана Dr. H R Nagendra в Университете йоги S-VYASA, во время учебы в котором наш преподаватель Надежда Скляренко с и познакомилась с этим методом.

Исследования воздействия циклической медитации,
проведены в университете S-VYASA и опубликованы в Национальной библиотеке медицины США:
  • повышение тонуса блуждающего нерва;
  • снижение активности симпатической нервной системы;
  • снижение расхода энергии;
  • снижение уровня потребления кислорода и увеличение объёма дыхания;
  • снижение физиологических проявлений тревожности и стресса;
  • снижение уровня профессионального стресса, получаемого на работе;
  • улучшение памяти и когнитивных способностей;
  • улучшение навыков концентрации и повторяющейся двигательной реакции;
  • значительное усиление внимательности и наблюдательности сразу после практики циклической медитации;
  • значительные увеличение процента медленного сна и снижение процента сна с быстрым движением глаз и количества пробуждений ночью, улучшение качества сна и утреннего самочувствия;
  • появление состояния безоценочного осознанного наблюдения.

Долгосрочное исследование воздействия циклической медитации выявило повышение оценки качества жизни и снижение уровня получаемого стресса.
Преподаватели циклической медитации:
Тренировка навыков осознанности и медитации учит нас не сливаться со своими состояниями и переживаниями полностью, а постепенно обретать дополнительные точки опоры внутри себя.
Форма обратной связи
Благодарим за внимание к студии